새로운 데일리 루틴 생각


다시 시작하게 되는 직장생활,
따라서 데일리 루틴도 조정이 필요하다.
일단은 다음과 같이 계획하고있다.


- 아침 7시 기상

- 뉴스 시청과 함께 아침운동 (10분) / 명상 (5분) / 간단한 아침식사

- 8시까지 회사 도착

- 퇴근후 앱으로 언어공부 (15분)

- 건축관련 유튜브 1편, 튜토리얼 유튜브 1편

- 자기계발 / 좋은 생각을 위한 유튜브 1편

- 블로그에 글쓰기

- 독서 후 12시에 취침, 하루에 최소 7시간의 수면시간을 가지기.


평일의 데일리 루틴은 이정도로 시작하면 될것같다.
중점은 하루에 아무리 작은것이라도 새로운것 1가지를 배우기, 충분한 수면을 취하는것,
직장에서 보내는 시간과 글쓰기, 독서를 제외하고는 모두들 소소한 습관들이라 다 합쳐봐야 1시간이면 완료할 수 있는 루틴이다.
그리고 건강의 중점은 호르몬을 잘 관리하는것이다 (그중에서도 도파민에 더욱 주의를).

호르몬은 충분한 수면, 적절한 식습관 그리고 운동에 의해 관리하는것인데 최근 읽은 여러 책들에서 
그 중요성을 많이 깨달았다.
사람들은 주로 몸의 특정 부위나 장기등이 아픈것은 많이 신경쓰지만 이렇게 우리몸과 마인드를 관장하는 물질들에는
소홀하기 쉽다.
한때 일에 너무 치여서 수면, 식습관, 운동 세가지를 모두 소홀히하며 생활한적이 있는데 정말 생전 겪어보지 못한
이상현상들이 나타나 고생한적이 있다. 바로 이런 몸과 마음을 연결하는 시스템이 망가진 것이었다.
어느곳이 아프면 치료와 휴식을 통해 고칠 수 있지만 호르몬에 이상이 생기면 딱히 티가 나지 않으면서 본인이 이상이 있는지도
잘 모른다. 하지만 잠과 소화, 성욕등 전반적인 삶의 퀄리티를 저하시키며 결국엔 가정과 직장생활에 부정적 영향을 미친다.
삶을 전반적으로 서서히 망가뜨릴 수 있는 심각한 문제인것이다.
이제까지 모르고 살다가 크게 한번 고생을 겪어본 터라 항상 주의를 기울이며 살아야겠다.

이렇게 하루의 스몰스탭 / Atomic Habit들을 실행해보고 필요하다면 한달쯤 후에 조정해 보기로.





덧글

댓글 입력 영역